ダイエットプログラム無料講座1日目
Retreat Luaステップ①『自分の体重の変化を知ろう』
まず、最初に実践してほしいテーマは『自分の体重の変化を知ろう』です。
1日の体重の変化を把握しよう！
皆さん、自分が1日でどれくらい体重が増減しているか、ご存じですか？体重の増減は、意外に大きな差があることがわかります。まず、実践していただきたいのは、食生活を変えずに、1日のうちで体重を朝と夜、2回測ることです。
朝の体重測定
朝、起床後にまず体重を測りましょう。お手洗いに行くと思いますが、その後すぐに体重を測り、メモかアプリで記録してください。これが、1日のスタート時の体重です。
夜の体重測定
夜、寝る直前にも体重を測定します。お手洗いと歯磨きを済ませ、あとは寝るだけの状態で体重を測り、記録してください。
体重測定時の注意点
夜に体重を測った後から、朝の体重を測るまでの間は、できるだけ飲食を控えましょう。夜の体重と朝の体重の違いを見ることができるので、このタイミングが非常に重要です。
これを毎日実践することで、自分が1日でどれくらい体重が増減しているのか、しっかりと把握できますよ！
朝から夜は増加、夜から朝にかけてが痩せるタイミング
一般的に、朝から夜にかけて体重は増加しますが、夜から翌朝にかけてが、一番体重が減るタイミングです。
シンプルに言うと、痩せるためには、朝から夜の増加よりも、夜から翌朝の減少が多ければ良いのです。このサイクルをうまく活用して、健康的に体重管理を行いましょう！
まとめ
体重の変化を把握するためには、毎日朝と夜に体重を測ることから始めましょう。これが第一歩です！
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