ダイエットプログラム無料講座3日目

ステップ③『痩せるのはこのタイミング！脂肪が燃焼するメカニズム』

脂肪はどのように燃焼するのか？

脂肪がどのように燃焼しているか、知っていますか？
このステップでは、初めて聞く方も多い内容をお伝えします‼️

人間の体のエネルギー源には、以下の3つがあります：

• タンパク質
• 糖質
• 脂質

これらは、いわゆる三大栄養素として知られています。
そして、この3つのエネルギー源が使われる順番は、次の通りです：

1. 糖質
2. 脂質
3. タンパク質

つまり、糖質を使いきらない限り、脂肪は燃焼しないということです。
そのため、痩せるためには糖質を先に消費する必要があるのです。

糖質を使い切ったサイン

では、糖質を使いきったということが、いつわかるのでしょうか？
それは、血糖値が大きく関係しています。

血糖値が80前後になると、初めて体は脂肪をエネルギー源として使い始めます。

ここで重要なのが、お腹がグーと鳴るタイミングです。
血糖値が下がり、糖質を使い切ったことを体が感じると、お腹がグーっと鳴ります。

脂肪燃焼のメカニズム

お腹がグーと鳴ると、体は脂肪をエネルギー源として使い始めます。
脂肪が燃焼されると、そのエネルギーは水になります。そして、その水が尿として排泄されます。

• 尿の排泄量は、1回あたり平均200ml程度です。
• その結果、200gの体重が減少します。

お腹がグーと鳴った時や、尿として200ml排泄された時が、実は痩せているタイミングです。

ダイエット成功のポイント

このプロセスが1日に何回繰り返されるかが、ダイエット成功のカギです。
いかにお腹がグーと鳴るタイミングを増やし、尿の排泄量を増やすかが、ダイエット成功のポイントとなります‼️

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まとめ

• 糖質を使い切ると、お腹がグーと鳴る
• 脂肪がエネルギー源に切り替わる
• 脂肪が燃焼されると水になる
• その水が尿として200ml排泄され、200g痩せる