～体重計に乗る“正しいタイミング”、知っていますか？～
「毎日頑張ってるのに、体重が減らない…」
「増えたり減ったりで、一喜一憂してしまう…」
そんなあなたに知ってほしいのが、
**体重測定の“ベストなタイミング”**です。
💡 体重は1日で1〜2kg変動するのが当たり前！
まず大前提として、体重は常に変わります。
- 食べた量
- 水分の摂取
- 排泄の有無
- 汗や活動量
これらの影響で、**1日で1〜2kgの差が出るのは“普通”**のことなんです。
だからこそ——
測定タイミングを統一することが超重要！
🕐 【おすすめの測定タイミングはこの2つ】
✅ 朝：起床後すぐ、トイレを済ませたあと
→ 1日の中で最も軽い体重が測れます。
むくみや前日の食事の影響も少なく、「基礎体重の確認」に最適！
✅ 夜：就寝前、食後3時間以上経ってから
→ 朝より体重は増えていてOK。
その日の代謝や排泄状況が反映されるので、体の調子が見えやすいタイミングです。
🔄 見るべきは、変化の“幅”！
大切なのは、**変化の“量”や“流れ”**です。
- 夜→朝でどれだけ減っているか？
- 朝→夜でどれだけ増えているか？
✅ 夜より朝が軽ければOK！
これは、巡りや排泄が順調な証拠です♪
📉 体重は「評価」ではなく「流れを読むツール」
体重の数字は、「努力の結果」ではなく、
“体のコンディション”を知るための指標。
記録は紙でもアプリでもOK！
毎日の“変化の流れ”を見える化していきましょう。
💬 「変化が見えない」と感じたら…
それはあなたが「停滞している」わけではなく、
“見方”を知らないだけかもしれません。
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