～“ヘルシー”の落とし穴、知っていますか？～
「お菓子の代わりにフルーツならOK♪」
「自然の甘さだし、体にも良さそう！」
…そんなふうに思っていませんか？
たしかにフルーツは、
ビタミン・ミネラル・食物繊維など栄養豊富な優秀食材。
でも、“痩せたい”人にはちょっとした落とし穴が…！
🍌 フルーツの甘さ＝“果糖”に要注意！
果糖は砂糖と同じ「糖質」の一種。
しかも、肝臓でしか代謝されないため、
脂肪として蓄積されやすいという特徴があります。
特にNGな習慣は…
・朝食がわりの大量フルーツ
・市販のスムージーやフルーツジュース
・夜の“ヘルシーおやつ”としての果物
「お菓子を我慢してるのに痩せない…」
それ、**知らず知らずの“果糖オーバー”**かもしれません！
✅ フルーツを食べるなら“選び方とタイミング”が重要！
どうしても食べたいときは、次のような選択を👇
🍏おすすめフルーツ
- リンゴ：食物繊維が豊富で腹持ち◎
- キウイ：酵素＆ビタミンCで代謝サポート
⏰ベストな食べ方
👉 午前中 or 食後すぐに少量だけ
（脂肪燃焼タイミングを逃さないため）
🚫控えたいフルーツ
- バナナ
- マンゴー
- ぶどう
👉 これらは果糖量が多めなので、習慣化は注意！
📣 痩せたいなら、“食べる習慣”から整えよう！
フルーツ＝悪者ではありません。
大切なのは、
「自分に合っているか」「目的に合っているか」。
【こんなお悩み、ありませんか？】
- 正しい食事の選び方がわからない
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