【ダイエット中、水をしっかり飲んでますか？】

～「出す」だけじゃない！ 水の本当の役割とは～

「水を飲めば痩せるって本当？」
「むくみが怖くて、水分を控えてます…」

そんな声をよくいただきますが、
実は水はダイエット成功の“カギ”なんです！

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💧 水は“脂肪燃焼の味方”！

水は、単なるデトックスアイテムではありません。
体の代謝・栄養吸収・脂肪燃焼を支える“根本の力”を持っています。

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✅ 水の役割①：老廃物の排出（デトックス）

体内で発生した老廃物や毒素は、
リンパや腸を通って**“水”によって運び出されます**。

• 便秘
• むくみ
• 肌荒れ

これらの不調、水不足が関係しているかもしれません。

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✅ 水の役割②：栄養を届ける

せっかく摂ったビタミンやミネラルも、
水がなければ“全身に運ばれない”！

→ 水が少ないと「栄養が届かず、代謝が止まる」状態に…

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☕「お茶やコーヒーで代用できる？」→NGではないけど…

カフェイン飲料には注意が必要です。

• 利尿作用で水分が抜けやすい
• タンニンが栄養吸収を妨げることも

👉 お茶・コーヒーとは別に、「純水」も摂るのがベスト！

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❓「水を飲むとむくむ」は逆効果！

実は、**むくみやすい人ほど“水不足”**なんです。

飲まない
↓
体が水を溜め込もうとする
↓
むくみ悪化！

👉 古い水を出して、新しい水を入れる＝めぐりのリセット！

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⚠️ 放置したむくみは“脂肪化”する!?

滞った水分は、脂肪と結びついてセルライト化することも…。

こまめな水分補給は、
痩せ体質への「予防策」でもあります！

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🫗 痩せるための“水の飲み方”のコツ

• 🌅 朝：起きてすぐ、コップ1杯の常温水
• 🍽 食間：1〜2時間おきにこまめに飲む
• ☕ コーヒーやお茶とセットで水も飲む
• 🛁 白湯にして飲めば、内臓が温まり代謝UP！

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🌿 正しい水分補給で、代謝も排泄も整える！

• 「むくみが気になる」
• 「水は飲んでるけど痩せない」

そんな方は、水分×栄養×排泄のバランスが崩れている可能性があります。

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